Mä laitoin elämäntapani remonttiin viime keväänä. Alotin säännöllisen liikunnan ja muutin ruokavalioni täysin. Aikasemmin mun ajatustapa oli, että ihan sama mitä syön tai liikunko säännöllisesti, kunhan vaan mun paino ei lähde nouseen. Ja näin jälkeen päin ajateltuna oon kyllä ollut tyhmä! Huomaan olevani paljon virkeempi, mun vastustuskyky on parantunut, iho voi paremmin ja silloset jokapäiväset niska- ja hartiakivut on vähentyneet huimasti. En vois tyytyväisempi tästä päätöksestä olla!
Aikasemmin mun ruokavalio koostu ennen pitkälti pastoista, leivästä, iltasin meni paljon herkkuja, kuten sipsiä ja vihanneksia nähtiin vaan sillon tällön. Liikuntaa harrastin ehkä kerran viikossa yhden zumbatunnin verran. Tällä hetkellä mun ruokavalioon kuuluu paljon enemmän kasviksia ja salaatteja, normaalisti vain ruisleipää ja useimmiten proteiinin lähteenä on kanaa tai kalaa. Vähemmän menee herkkuja ja niitä nopeita hiilihydraatteja. Mitään en kuitenkaan itseltäni kiellä, nimittäin jos joku ilta tekee mieli sipsejä, niin sitten niitä syön. Mutta kuten sanotaan, kohtuus kaikessa:)
Tällä hetkellä mun viikkoon sisältyy kolme kertaa liikuntaa kuntosalilla. Kuntosaliohjelmaan kuuluu sekä aerobistaliikuntaa että lihaskuntoa. Keväämmällä tykkään lenkkeillä enemmän, joten silloin varmaan menee niin, että muutama kerta viikossa lenkkipolulla ja kaksi salikertaa. Joskus jos salille ei millään jaksa raahautua, teen sen sijasta kotona zumbaa Movella. Ihan mukavaa vaihtelua sekin!
Välillä on kuitenkin niitä viikkoja, ettei salille millään ehdi tai ruokavalio ei olekaan niin terveellinen. Niille ei voi mitään, eikä niistä kovin suurta stressiä kannata ottaa. Esimerkiksi nyt kun mulla on lomaa, niin ruokailu ei ole iha yhtä säännöllistä kuin arkena ja kaapit on joulun jäljiltä suklaata pullollaan, niin tulee vähän niitäkin napsittua:D Mutta ensi viikolla alkaa taas se normaali arki ja kesäkuntoon 2012 -projekti käynnistyy toden teolla!
Tässä vielä kuvaa mun salivaatetuksesta, kun sitä on toivottu:) Sitä voisi kyllä vähän uusia ton projektin johdosta;) toppi ja trikoot on Hennesiltä, lisäks mulla on mustat Niken reenitossut!
Niin ispiroivaa lukea muiden kuntoon projekti suunnitelmia kun itselläkin alkoi jälleen kerran sama homma! =) vaikka tosin hyvillä mallilla pääasiassa ollut jo vuosia oma syömiseni/kuntoiluni mutta, siinä sivussa liikaa edelleen niitä huonoja juttuja kuten taukoja liikunnasta, repsahduksia tai pikemminkin herkkuputkia ja painon kanssa jojoilua. Onnea uuteen vuoteen ja kuntoremonttiin! =)
VastaaPoista-R-
Niinhän se on:) Itsekin sain paljon motivaatiota terveellisemmän elämän aloittamiseen juuri blogeista! Ja kyllähän noita repsahduksia tulee itse kullekin, niiden jälkeen on hyvä sitten jatkaa siitä mihin on jääty!
VastaaPoistaKiitos tästä postauksesta, mulla lähti tänä vuonna todellinen elämäntapamuutos itelläni käyntiin ja tästä oli hyötyä sen aloittamisessa! :) Kerro ihmees enemmän päivittäisistä aterioistas ja reeneistä, mä ainakin innokkaana niitä lueskelisin :) Hyvää vuoden jatkoa ja tsemppiä sullekkin kesäkuntoon 2012 -projektiin ;) Näytät kyllä olevan jo hyvässä kunnossa, mutta itse sen tietää missä kropassa parhaiten viihtyy!
VastaaPoista-V
Laittelen sillon tällön kuvia aterioista kyllä, kunhan vaan muistan:) Ja pah, kyllä mullakin sitä kiinteyttämisen varaa löytyy, näkisit vaan;-D Ja mun tän hetkinen reeniohjelma löytyy täältä:http://www.life.fi/index.php?p=lihaskuntokiinteytysohjelma
VastaaPoistaNonni, hyvä homma :) kiitti tosta linkistä :)
VastaaPoista